Uống cà phê đen thường xuyên, đem lại lợi ích gì?

Cà phê đen là tốt nhất để giảm cân vì nó không chứa đường hoặc chất béo bổ sung có thể góp phần làm tăng cân. Ảnh minh họa

Sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn: Cà phê giúp nghăn chặn sự thèm ăn của bạn, khiến bạn muốn ăn ít hơn và giúp giảm cân.

Đốt cháy calo: Caffeine gây sinh nhiệt trong cơ thể làm cơ thể bạn tạo ra nhiều nhiệt hơn, nó sẽ đốt cháy nhiều calo hơn và giúp giảm cân.

Tăng cường trao đổi chất: Caffeine có trong cà phê làm tăng tốc độ trao đổi chất, giúp đốt cháy chất béo.

Phân hủy chất béo: Axit chlorogen có trong cà phê giúp phân hủy chất béo, giúp bạn giảm cân nhanh hơn

Giữ nước: Caffeine có đặc tính lợi tiểu giúp cơ thể bạn loại bỏ chất lỏng dư thừa. Khi có quá nhiều nước trong cơ thể.

Cách uống cà phê để giảm cân

Để nhận được những lợi ích sức khỏe của cà phê và giảm cân, bạn không nên uống quá 4 tách cà phê mỗi ngày, 4 tách cà phê mỗi ngày mang lại lợi ích cho cảm giác tỉnh táo hơn và chuyển hóa chất béo tốt hơn, trong khi không ảnh hưởng quá nhiều đến giấc ngủ và cảm giác đói. Uống một cốc cách vài giờ sẽ hợp lý để cảm nhận được tác dụng lâu dài trong mỗi khoảng thời gian.

Tóm lại, cà phê đen là tốt nhất để giảm cân vì nó không chứa đường hoặc chất béo bổ sung có thể góp phần làm tăng cân. Tuy nhiên, nếu bạn thích vị ngọt cho cà phê, bạn hãy chọn chất làm ngọt có hàm lượng calo thấp để sử dụng: Chất làm ngọt từ trái cây như erythritol; Chất làm ngọt có nguồn gốc thực vật như: Stevia và xi-rô yacon; Rượu đường như xylitol và maltitol.

Nếu bạn chưa quen uống cà phê đen, có thể hữu ích nếu bạn giảm chất ngọt cho đến khi bạn quen với vị đắng. Nếu bạn có một dạ dày nhạy cảm, tốt nhất nên ăn nhẹ cùng với cà phê vì thức uống có tính axit này có thể gây đau dạ dày.