Ít ai ngờ những loại nước quen thuộc này lại có lợi cho người gout

04/01/2026 - 13:064 phút đọc

(Banker.vn) Một số loại đồ uống dân dã, dễ kiếm có thể hỗ trợ thận đào thải axit uric hiệu quả hơn giúp giảm nguy cơ tái phát cho người gout nếu dùng đúng cách.

Gout là bệnh lý liên quan chặt chẽ đến rối loạn chuyển hóa purin khiến axit uric trong máu tăng cao và lắng đọng tại khớp, gây đau nhức, sưng viêm kéo dài. Bên cạnh việc kiểm soát chế độ ăn và dùng thuốc theo chỉ định, thói quen uống nước hằng ngày đóng vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ cơ thể đào thải axit uric.

margin: 15px auto;" />

Axit uric được đào thải chủ yếu qua thận. Vì vậy, duy trì lượng nước đầy đủ giúp thận hoạt động hiệu quả hơn, hạn chế tình trạng tích tụ tinh thể urat. Ngoài nước lọc, một số loại đồ uống quen thuộc, dễ kiếm trong đời sống hằng ngày còn mang lại lợi ích bổ trợ cho người có nồng độ axit uric cao nếu sử dụng đúng cách.

Nước chanh: Hỗ trợ kiềm hóa nước tiểu

Nước chanh giàu vitamin C, có tác dụng hỗ trợ kiềm hóa nước tiểu, từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình đào thải axit uric qua đường tiết niệu. Khi được hấp thu, axit citric trong chanh giúp kích thích cơ thể tạo ra các hợp chất kiềm tự nhiên, góp phần trung hòa môi trường axit trong máu và nước tiểu.

Ngoài ra, nước chanh còn hỗ trợ chức năng gan giúp cơ thể xử lý và loại bỏ chất thải hiệu quả hơn. Với người có nguy cơ gout, uống nước chanh pha loãng vào ban ngày có thể giúp kiểm soát nồng độ axit uric ở mức ổn định hơn. Tuy nhiên, do có tính axit, nước chanh không nên uống khi đói hoặc dùng quá đậm đặc để tránh ảnh hưởng đến dạ dày.

Nước ép dưa chuột: Bổ sung nước, hỗ trợ thận

Dưa chuột chứa tới khoảng 90% là nước, rất thích hợp để bổ sung dịch cho cơ thể và hỗ trợ thận tăng cường bài tiết. Đây cũng là loại quả có hàm lượng purin rất thấp, không làm gia tăng nguy cơ tích tụ axit uric.

Nước ép dưa chuột giúp thanh lọc cơ thể, thúc đẩy quá trình đào thải các chất cặn, trong đó có axit uric. Khi kết hợp với một vài lát chanh tươi, hiệu quả hỗ trợ gan và thận càng được tăng cường, giúp quá trình thải độc diễn ra thuận lợi hơn.

Trà xanh: Hạn chế hình thành axit uric

Trà xanh giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin và polyphenol. Những hợp chất này được cho là có khả năng hạn chế sự hình thành axit uric trong quá trình chuyển hóa purin đồng thời hỗ trợ đào thải axit uric qua nước tiểu.

Uống trà xanh ở mức vừa phải giúp giảm nguy cơ lắng đọng tinh thể urat tại khớp và mô mềm, từ đó hỗ trợ phòng ngừa các đợt gout tái phát. Mỗi ngày có thể uống 1–2 tách trà xanh nhạt để tận dụng lợi ích cho sức khỏe.

Cần lưu ý không uống trà xanh khi đói và hạn chế uống vào buổi tối để tránh kích thích dạ dày và ảnh hưởng giấc ngủ.

Nước ép cần tây giúp lợi tiểu, giảm viêm

Nước ép cần tây được nhiều người biết đến với tác dụng hỗ trợ giảm cân và chống viêm. Với người có axit uric cao, loại đồ uống này còn có lợi nhờ tác dụng lợi tiểu tự nhiên giúp thận đào thải axit uric ra ngoài hiệu quả hơn.

Cần tây chứa nhiều vitamin A, C, K, kali và đặc biệt là luteolin là hợp chất có khả năng ức chế enzyme tham gia vào quá trình hình thành axit uric. Nhờ đó, nước ép cần tây vừa hỗ trợ đào thải axit uric, vừa giúp kiểm soát nồng độ axit uric trong máu khi dùng đều đặn với lượng hợp lý.

Nước dừa giúp cân bằng điện giải, hỗ trợ chuyển hóa

Nước dừa là loại đồ uống tự nhiên giàu khoáng chất và chất điện giải, giúp cơ thể duy trì cân bằng chuyển hóa và hỗ trợ chức năng thận. Với người có nguy cơ gout, nước dừa giúp tăng cường đào thải chất cặn thông qua hệ bài tiết.

Ngoài ra, nước dừa còn chứa các hợp chất chống oxy hóa và kháng viêm, góp phần hạn chế sự hình thành axit lactic là yếu tố có thể cản trở quá trình bài tiết axit uric ở thận. Uống nước dừa với lượng vừa phải giúp hỗ trợ điều hòa nồng độ axit uric và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Các loại đồ uống trên chỉ đóng vai trò hỗ trợ, không thay thế thuốc điều trị. Người có gout hoặc nồng độ axit uric cao vẫn cần tuân thủ chế độ ăn ít purin, uống đủ nước lọc mỗi ngày và theo dõi sức khỏe định kỳ.

Việc kết hợp thói quen uống nước hợp lý với lối sống lành mạnh có thể giúp giảm tần suất tái phát gout và cải thiện chất lượng cuộc sống một cách bền vững.