5 loại nước giúp giảm hoa mắt, chóng mặt mà người rối loạn tiền đình nên uống mỗi ngày

29/11/2025 - 13:414 phút đọc

(Banker.vn) Uống đủ nước và lựa chọn đúng loại đồ uống có thể giúp người rối loạn tiền đình giảm hoa mắt, chóng mặt và cải thiện sự thăng bằng.

Rối loạn tiền đình: Tình trạng phổ biến gây ảnh hưởng lớn đến đời sống

Rối loạn tiền đình là một trong những vấn đề sức khỏe khá phổ biến, xảy ra khi hệ thống tiền đình và thần kinh trung ương bị mất cân bằng trong việc kiểm soát tư thế, mắt và hoạt động của cơ thể. Người mắc thường gặp những triệu chứng điển hình như hoa mắt, nhìn mờ, dễ nhạy cảm với ánh sáng, chóng mặt hoặc choáng váng khi thay đổi tư thế.

Nhiều trường hợp còn bị mất thăng bằng, rối loạn định hướng không gian và dễ ngã do hệ thống kiểm soát chuyển động bị rối loạn. Một số người xuất hiện ù tai, giảm khả năng tập trung và lo âu quá mức, khiến chất lượng cuộc sống bị ảnh hưởng rõ rệt.

Theo ước tính, khoảng 35% người trên 40 tuổi gặp tình trạng liên quan đến rối loạn tiền đình là con số cho thấy mức độ phổ biến của vấn đề này.

Trong quá trình chăm sóc, việc duy trì đủ nước cho cơ thể đóng vai trò quan trọng. Không chỉ giúp cân bằng môi trường dịch trong tai trong, đây là nơi chứa bộ máy tiền đình, việc uống nước đúng cách còn hỗ trợ giảm chóng mặt, choáng váng và cải thiện khả năng giữ thăng bằng. Ngoài nước lọc, một số loại nước khác cũng được đánh giá có lợi nhờ cung cấp vitamin và vi chất cần thiết.

Nước lọc: Nền tảng giúp ổn định hệ tiền đình

Giữ đủ nước là yếu tố đầu tiên và quan trọng nhất đối với người mắc rối loạn tiền đình. Cơ chế hydrat hóa giúp duy trì lưu lượng máu ổn định, đảm bảo cơ thể không rơi vào trạng thái thiếu nước là nguyên nhân khiến hoa mắt và chóng mặt dễ xuất hiện hơn. Việc uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày, chia thành nhiều lần nhỏ giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn và tránh tình trạng uống dồn khiến cơ thể quá tải.

Uống từng ngụm nhỏ, không chờ đến khi khát mới uống, là thói quen được khuyến nghị nhằm giữ độ ẩm cần thiết cho hệ thống tiền đình hoạt động ổn định.

Sữa hạt: Nguồn folate và vitamin D hỗ trợ hệ thần kinh

Sữa hạt là lựa chọn giàu dưỡng chất, đặc biệt phù hợp với người bị rối loạn tiền đình nhờ hàm lượng folate (vitamin B9) cao. Folate tham gia vào quá trình phát triển và phân chia tế bào đồng thời hỗ trợ sản sinh chất dẫn truyền thần kinh là yếu tố quan trọng giúp hệ thống tiền đình hoạt động hiệu quả hơn.

Bên cạnh đó, các loại sữa hạt như hạnh nhân, óc chó, yến mạch còn bổ sung vitamin D, dưỡng chất góp phần cải thiện miễn dịch và tăng sức đề kháng tự nhiên. Việc duy trì thói quen uống sữa hạt mỗi ngày giúp giảm cảm giác mệt mỏi, hỗ trợ ổn định hệ thần kinh trung ương, nơi phối hợp trực tiếp với bộ máy tiền đình.

Nước cam và sinh tố trái cây: Nhóm đồ uống giàu vitamin tốt cho tiền đình

Vitamin C luôn được nhắc đến như chất chống oxy hóa mạnh, hỗ trợ tăng cường miễn dịch và cải thiện tuần hoàn máu. Nước cam được xem là nguồn vitamin C quen thuộc có thể giúp giảm các triệu chứng như hoa mắt, đau đầu và chóng mặt. Ngoài cam, người bệnh có thể bổ sung thêm các loại trái cây giàu vitamin C như quýt, bưởi, dâu tây, dứa hay cà chua.

Không chỉ vitamin C, vitamin B6 cũng rất quan trọng đối với người rối loạn tiền đình. Thiếu hụt B6 có thể khiến tình trạng chóng mặt và buồn nôn trở nên rõ rệt hơn. Sinh tố chuối và táo là lựa chọn vừa dễ uống vừa giàu vitamin B6 và chất chống oxy hóa, góp phần cải thiện hoạt động của hệ thống tiền đình và giúp cơ thể giảm mệt mỏi.

Chè hạt sen long nhãn: Thức uống giúp an thần và cải thiện lưu thông máu

Hạt sen và long nhãn đều là nguyên liệu quen thuộc trong Đông y, có tác dụng làm dịu tâm trí và hỗ trợ hệ thần kinh. Long nhãn mang vị ngọt tự nhiên, tính âm giúp giảm căng thẳng và tăng lưu thông máu là yếu tố cần thiết cho người thường xuyên gặp cảm giác quay cuồng, mất thăng bằng.

Hạt sen lại nổi tiếng với công dụng an thần, cải thiện giấc ngủ và hỗ trợ chức năng não bộ. Việc kết hợp hai nguyên liệu này trong chè long nhãn hạt sen tạo thành món uống nhẹ nhàng, dễ tiêu, phù hợp với người bị rối loạn tiền đình, đặc biệt là những ai mất ngủ hoặc suy giảm trí nhớ.