"Siêu thực phẩm" giúp thanh lọc cơ thể khỏe mạnh từ trong ra ngoài

Nên bổ sung thực phẩm gì để ngăn ngừa nguy cơ loãng xương? Các thực phẩm cực giàu magie ăn thường xuyên không lo đột quỵ

Thanh lọc cơ thể có lợi ích gì ?

Thanh lọc cơ thể (được gọi là detox) là phương pháp đang được nhiều người áp dụng, nhưng vẫn còn một số người chưa hiểu đúng về cách detox và cách sử dụng các thực phẩm hoặc thực hiện theo chế độ ăn uống để có những dưỡng chất tốt nhất cho sức khỏe.

Theo các chuyên gia y tế, cơ chế thải độc tự nhiên của cơ thể chúng ta thông qua nước tiểu, tuyến mồ hôi và gan. Những độc tố cần được đào thải ra ngoài bao gồm các hóa chất tổng hợp, chất ô nhiễm, kim loại nặng và hóa chất của các thực phẩm chế biến.

Do cơ chế thải độc của cơ thể cũng cần được nghỉ ngơi sau những giờ hoạt động quá sức, nên chúng ta cần đến những phương pháp thanh lọc cơ thể giúp giảm tải áp lực và duy trì các cơ quan thải độc được khỏe mạnh.

Để đảm bảo cơ thể được khỏe mạnh, hãy lựa chọn những loại thực phẩm thiên nhiên giúp thanh lọc cơ thể như rau củ, men vi sinh, trà thảo mộc…

Các siêu thực phẩm hỗ trợ thanh lọc cơ thể khỏe mạnh

Atiso

Atiso chứa hợp chất silymarin - một chất chống oxy hóa cực kỳ công hiệu, giúp cho cơ thể chống lại sự tấn công của các gốc tự do gây tổn thương gan. Chưa kể, atiso còn có khả năng kích thích tiết mật nhờ chất cyarin và hàm lượng prebiotics tăng cường sản sinh lợi khuẩn probiotics giúp được ruột khỏe mạnh.

Ảnh minh họa

Hoa atiso khô nấu thành nước uống rất tốt cho cơ thể, bạn hãy rửa sơ hoa atiso với nước lạnh, sau đó đun sôi cùng 2 lít nước trong vòng 15 phút. Bạn có thể uống dần, sử dụng trong 24h trở lại.

Hạt chia

Hạt chia là loại thực phẩm nổi tiếng nhờ lượng chất xơ cao, giúp kiểm soát tiêu hóa, chống táo bón và giúp cơ thể loại bỏ các chất độc tố, dư thừa thông qua đường tiêu hóa. Chính vì vậy, hãy đưa hạt chia vào chế độ ăn uống của bạn để thúc đẩy quá trình thanh lọc cơ thể một cách tự nhiên và nhanh nhất.

Bạn có thể thường xuyên uống hạt chia, có thể ăn cùng sữa chua kết hợp cùng hoa quả hoặc pha cùng nước trái cây để gia tăng hiệu quả.

Củ cải đường

Củ cải đường là loại củ chứa rất nhiều sắt, giúp cơ thể sản sinh ra hemoglobin hỗ trợ thanh lọc máu trong cơ thể. Trong đó, loại củ này còn có một chất chống oxy mạnh (betalain) có khả năng loại bỏ những tạp chất và độc tố tích tụ ở gan.

Loại củ cải này có vị ngọt dịu, giòn nhẹ khi ăn nên rất được ưa chuộng để làm các món salad hoặc còn có thể ép thành nước để uống.

Rau mùi tây

Rau mùi tây chứa nhiều khoáng chất, vitamin và các chất chống oxy hóa. Đặc biệt, là chất diệp lục giúp cơ thể loại bỏ kim loại nặng và các chất ô nhiễm khác. Rau mùi tây còn có đặc tính lợi tiểu, giúp bài tiết chất độc và chất lỏng dư thừa qua đường nước tiểu.

Cần tây

Cần tây thường được sử dụng hỗ trợ trong việc giảm cân, detox cơ thể bởi chúng chứa nhiều cenllulose giúp giải độc cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư, giảm cân… Lượng tinh dầu trong cần tây còn giúp kháng viêm và lọc máu.

Ảnh minh họa

Tuy nhiên, những người bị huyết áp thấp, bà bầu, tuyệt đối không nên uống nước ép cần tây để tránh gặp phải tác dụng phụ không mong muốn.

Nghệ

Curcumin có trong nghệ có tác dụng thanh lọc gan, loại bỏ những chất độc hại gây ung thư gan. Hơn nữa, nghệ còn chứa các hợp chất thực vật tự nhiên như damethoxycurcumin và bisdemothoxycurcumin giúp cải thiện tiêu hóa, chống viêm, chống ung thư, tiểu đường và tốt cho tim mạch. Chính vì vậy, hãy thêm nghệ vào chế độ sinh hoạt hàng ngày để có thể thanh lọc và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn nhé.

Chanh

Theo nghiên cứu, chanh là trái cây giúp loại bỏ độc tố và thúc đẩy hệ tiêu hóa rất tốt. Ngoài ra, còn chứa nhiều khoáng chất như kali, magie, natri, canxi, mangan và các hợp chất đặc biệt khác hỗ trợ gan,thận của bạn hoạt động hiệu quả. Vậy nên, hãy uống 1 ly nước chanh pha với một lượng nhỏ mật ong khi vừa thức dậy, để làm sạch gan, loại bỏ dầu mỡ từ thức ăn của ngày hôm trước, không nên pha bằng nước nóng vì sẽ phân hủy vitamin C có trong chanh.

Khi cơ thể đào thải được các độc tố sẽ tạo điều kiện cho các cơ quan nội tạng có thời gian nghỉ ngơi và giảm bớt gánh nặng công việc. Phương pháp thanh lọc cơ thể còn được rất nhiều chị em lựa chọn giúp làm trẻ hóa làn da, giữ gìn vóc dáng và tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch.

Với những gợi ý trên, chúng ta cần lựa chọn thực phẩm phù hợp và lưu ý về cách sử dụng để giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường sức khỏe về thể chất, tinh thần.

Nguyễn Hằng (tổng hợp)