Những sai lầm khi uống trà khiến gan "quá tải" mà nhiều người vẫn vô tư mắc phải

29/11/2025 - 13:394 phút đọc

(Banker.vn) Trà mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng uống sai cách có thể gây hại gan, đường ruột và hệ tiêu hóa.

Trà tốt cho sức khỏe nhưng chỉ khi uống đúng cách

Trà từ lâu đã được xem là một trong những thức uống giàu lợi ích nhất cho cơ thể. Các loại trà như trà xanh, trà đen, trà ô long hay trà thảo mộc đều chứa polyphenol, catechin và nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm viêm, tăng cường miễn dịch và hỗ trợ bảo vệ tế bào. Tuy nhiên, theo các bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa, những lợi ích quý giá này có thể bị "xóa sạch" nếu chúng ta uống trà không đúng thói quen.

Tiến sĩ Saurabh Sethi, chuyên gia tiêu hóa tại California (Mỹ), cảnh báo rằng nhiều người đang mắc phải các thói quen uống trà tưởng vô hại nhưng lại gây áp lực lên gan, đường ruột, thậm chí khiến cơ thể rơi vào mất cân bằng. Những hành vi như uống trà khi bụng rỗng, uống quá nhiều trà sữa ngọt hoặc lạm dụng các loại trà "giải độc" có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Dưới đây là những sai lầm phổ biến nhất khi uống trà mà ai cũng cần biết để bảo vệ gan và hệ tiêu hóa của mình.

Uống trà khi bụng đói, thêm quá nhiều đường hay uống vào đêm khuya: Những thói quen gây hại âm thầm

Một trong những sai lầm đầu tiên là uống trà khi bụng đói. Theo Tiến sĩ Sethi, điều này dễ gây kích ứng niêm mạc dạ dày, làm tăng nguy cơ trào ngược axit, gây buồn nôn và khó chịu vùng bụng. Nhiều người có thói quen uống trà ngay khi thức dậy nhưng lại không biết rằng cơ thể cần thời gian để "khởi động" và trà lúc này có thể gây tác dụng ngược.

Một sai lầm khác phổ biến không kém là dùng trà có đường, đặc biệt là trà đá hoặc trà sữa đóng chai. Những loại đồ uống này thường chứa từ 30 đến 40g đường cho mỗi khẩu phần, đủ để làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ, tiểu đường và gây mất cân bằng đường huyết.

Ngoài ra, thói quen uống trà vào buổi tối muộn, nhất là trà sữa hoặc trà xanh, cũng gây nhiều hệ lụy. Caffeine trong trà cần nhiều giờ để được chuyển hóa và nếu tồn tại trong cơ thể khi ngủ, nó sẽ làm gián đoạn giấc ngủ sâu là giai đoạn quan trọng để gan phục hồi và thải độc.

Một vấn đề đáng ngại khác là uống trà ở nhiệt độ quá nóng. Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc uống trà trên 65°C thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ tổn thương niêm mạc thực quản, lâu dần có thể dẫn tới nguy cơ ung thư. Thưởng trà nên đi cùng nhiệt độ phù hợp để bảo vệ đường tiêu hóa.

Cảnh báo từ chuyên gia: Trà "giải độc", chiết xuất trà xanh và trà sữa trân châu đều tiềm ẩn rủi ro

Nhiều người tin rằng dùng trà "giải độc" hoặc trà giảm cân sẽ giúp cơ thể thải bỏ độc tố nhanh hơn. Tuy nhiên, phần lớn các loại trà này lại chứa thuốc nhuận tràng mạnh, dễ gây mất nước, rối loạn điện giải và làm tổn thương niêm mạc ruột nếu sử dụng lâu dài. Tiến sĩ Sethi nhấn mạnh rằng kết hợp giữa mất nước và mất khoáng chất có thể khiến cơ thể mệt mỏi, thậm chí gây yếu cơ và chóng mặt.

Cũng theo chuyên gia, lạm dụng chiết xuất trà xanh dạng viên có thể gây hại cho gan. Mặc dù trà xanh pha tươi rất tốt cho sức khỏe nhưng việc sử dụng chiết xuất cô đặc lại khác hoàn toàn, bởi nó đậm đặc hơn và có thể gây độc gan trong một số trường hợp hiếm gặp.

Một thói quen khác đặc biệt phổ biến ở giới trẻ là uống quá nhiều trà sữa trân châu. Đây là loại đồ uống chứa nhiều đường và tinh bột từ trân châu, khiến cơ thể dễ rơi vào tình trạng kháng insulin, tăng cân và làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ. Cho dù hương vị hấp dẫn, trà sữa vẫn là thức uống nên hạn chế nếu muốn bảo vệ gan và đường ruột.

Thay đổi thói quen uống trà để tận hưởng trọn vẹn lợi ích sức khỏe

Trà vốn là một phần của văn hóa ẩm thực và chăm sóc sức khỏe ở nhiều quốc gia, nhưng uống đúng cách mới là yếu tố quan trọng để cơ thể nhận được những lợi ích tốt nhất. Chuyên gia khuyên rằng nên uống trà sau bữa ăn nhẹ, tránh thêm quá nhiều đường, chọn nhiệt độ vừa phải và ưu tiên trà pha tươi thay vì các sản phẩm chế biến.

Nếu điều chỉnh các thói quen sai lầm này, trà sẽ trở lại đúng vai trò của nó: một thức uống lành mạnh giúp cơ thể thư giãn, hỗ trợ tiêu hóa, giảm viêm và tăng cường sức khỏe tổng thể.