• About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact
Thứ Sáu, 15 Tháng Một , 2021
Banker's Magazine
Advertisement
  • Home
  • Ngân hàng
    • Fintech
  • Pháp luật
  • Thế Giới
  • Doanh nghiệp
  • Bảo hiểm
  • Đời sống
  • Nhân sự
  • Giải trí
  • Đặt áo thun BCGV
No Result
View All Result
  • Home
  • Ngân hàng
    • Fintech
  • Pháp luật
  • Thế Giới
  • Doanh nghiệp
  • Bảo hiểm
  • Đời sống
  • Nhân sự
  • Giải trí
  • Đặt áo thun BCGV
No Result
View All Result
Banker Magazine
No Result
View All Result

Những người sống thọ sẽ không bao giờ đi ngủ nếu chưa làm đủ 5 việc dưới đây, bạn cũng nên tìm hiểu để kịp thời thay đổi

14 Tháng Chín, 2020
in Đời sống
A A
Những người sống thọ sẽ không bao giờ đi ngủ nếu chưa làm đủ 5 việc dưới đây, bạn cũng nên tìm hiểu để kịp thời thay đổi

Những người sống thọ thường rất coi trọng giấc ngủ cũng như thời điểm chuẩn bị đi ngủ, lúc này họ sẽ không bao giờ ăn đêm, hút thuốc, uống rượu, xem điện thoại mà sẽ duy trì một số thói quen vô cùng tốt bên dưới đây…

Bắc Bộ chìm trong giá rét, cần chủ động các biện pháp ứng phó

Bí kíp tiêu dùng cuối năm: Khi chi tiêu lại có thêm thu nhập

Nhóm thực phẩm “cứu sinh” làm giảm nguy cơ mắc 1 loạt bệnh nguy hiểm: 90% dân số Anh không ăn đủ, còn bạn?

Theo các nhà khoa học người Đức, ngủ là một hoạt động chiếm nhiều thời gian nhất. Chúng ta ngủ khoảng 24 năm 4 tháng trong cuộc đời. 1/3 thời gian trong ngày của chúng ta là ở trên giường, chính vì thế giấc ngủ là một phần quan trọng của cuộc sống.

Từ xa xưa, y học cổ truyền phương Đông đã rất coi trọng vấn đề giấc ngủ, coi giấc ngủ là bạn đồng hành của sức khỏe, là một trong hai nhiệm vụ lớn nhất của phép dưỡng sinh cùng với chuyện ăn uống. Trong sách Dưỡng sinh tam yếu còn ví giấc ngủ như một liều thuốc bổ tự nhiên của con người.

Những người sống thọ thường rất coi trọng giấc ngủ cũng như thời điểm chuẩn bị đi ngủ.

Những người sống thọ thường rất coi trọng giấc ngủ cũng như thời điểm chuẩn bị đi ngủ, lúc này họ sẽ không bao giờ ăn đêm, hút thuốc, uống rượu, xem điện thoại mà sẽ duy trì một số thói quen vô cùng tốt bên dưới đây, nếu bạn cũng có đủ những thói quen này thì bạn cũng có thể là một người có tuổi thọ dài.

5 thói quen trước khi đi ngủ mà những người sống thọ thường có đủ

1. Ngâm chân trước khi đi ngủ

Theo Đông y, bàn chân được ví như trái tim thứ 2 của cơ thể. Nếu trước khi đi ngủ bạn giữ thói quen ngâm chân bằng nước ấm hoặc thảo dược sẽ thông được kinh lạc bị tắc nghẽn, tăng cường lưu thông máu, cải thiện trao đổi chất, cơ xương khớp dẻo dai, tăng sức đề kháng, chữa được nhiều bệnh tật.

Bàn chân được ví như trái tim thứ 2 của cơ thể.

Cách tốt nhất là nên ngâm chân bằng nước ấm khoảng 40 độ C trước khi đi ngủ. Trong quá trình ngâm chân, nên xoa bóp nhẹ nhàng lòng bàn chân, như vậy sẽ đem lại tác dụng bảo vệ thận, thông khí huyết toàn thân.

2. Xoa bụng nhẹ nhàng trước khi ngủ

Xoa bụng từ lâu cũng được Đông y đánh giá là một phương pháp cải thiện sức khỏe đơn giản và hiệu quả. Trước khi đi ngủ mà thực hiện xoa bụng sẽ có tác dụng điều hòa lá lách, dạ dày và đường ruột, cải thiện chứng khó tiêu, tiêu chảy, táo bón, viêm dạ dày mãn tính… Hơn nữa, vào buổi tối nhiều người có thói quen ăn quá no, việc xoa bụng nhẹ nhàng trước khi đi ngủ sẽ giảm đi gánh nặng và sự khó chịu ở khoang bụng. Đặc biệt là những người bị bệnh mạch vành, tăng huyết áp, đái tháo đường và các bệnh khác đều có tác dụng điều trị bổ trợ nhất định.

Cách xoa bụng:

– Tuỳ vào mục đích mà bạn có thể thực hiện cách xoa bụng khác nhau: Nếu muốn chăm sóc sức khoẻ thì nên xoa bụng theo hướng ngược chiều kim đồng hồ. Nếu đang bị tiêu chảy, các bệnh lý khác thì nên xoa theo hướng cùng chiều kim đồng hồ.

– Khi thực hiện xoa bụng, hãy đặt lòng bàn tay phải vào rốn, xếp chồng bàn tay trái lên. Sau đó lấy rốn làm tâm điểm, tiếp tục xoa theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược chiều kim đồng hồ như nói ở trên. Mỗi lần xoa như vậy nên làm khoảng 50 vòng, lực xoa vừa phải, trong khả năng mà bản thân cảm thấy dễ chịu.

– Lưu ý khi xoa bụng thì không nên thực hiện trong tình trạng quá đói hay no.

3. Xoa bóp đầu trước khi ngủ

Người sống thọ thường có thói quen xoa bóp đầu trước khi đi ngủ bởi phần đầu là bộ phận chứa nhiều cơ quan vô cùng quan trọng như não, việc duy trì bộ phận này khoẻ mạnh có vai trò quyết định tuổi thọ rất lớn.

Xoa bóp đầu nhẹ nhàng trước khi ngủ có thể giúp khí huyết lưu thông có tác dụng cải thiện trí nhớ, tăng cường khả năng tư duy của não bộ, ngoài ra còn có tác dụng hỗ trợ điều trị rụng tóc nhất định, giúp não bớt mệt mỏi và ngủ ngon hơn.

4. Vỗ nhẹ vào bắp chân trước khi ngủ

Cách thực hiện: Đầu tiên, bạn hãy làm ấm tay, sau đó nâng bắp chân và vỗ từ đầu gối xuống cổ chân, vỗ nhẹ hai bên bắp chân, mỗi bên chân vỗ khoảng 5 phút. Điều này có thể thúc đẩy giấc ngủ và ngăn ngừa chuột rút ở chân.

5. Uống một cốc nước nhỏ

Nhiều người khỏe mạnh thường có thói quen uống một cốc nước nhỏ trước khi đi ngủ 30 phút, bạn có biết vì sao không? Uống một cốc nước nhỏ trước khi ngủ sẽ làm giảm độ nhớt của máu, đồng thời phòng ngừa các trường hợp khẩn cấp như đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

Uống một cốc nước nhỏ trước khi ngủ sẽ làm giảm độ nhớt của máu.

Tuy nhiên, bạn không nên uống nhiều nước ngay trước khi ngủ bởi sẽ gây tiểu đêm và làm gián đoạn giấc ngủ.

(Tham khảo Sina, KKnews)

DD

Theo Báo Tổ Quốc (link gốc)

Share4Tweet3Share1
Previous Post

Dỡ bỏ giãn cách trên các phương tiện vận tải hành khách xuất phát từ Đà Nẵng

Next Post

Thẻ Căn cước công dân gắn chíp điện tử có đảm bảo tính bảo mật?

Chủ đề liên quan

Bắc Bộ chìm trong giá rét, cần chủ động các biện pháp ứng phó

Bắc Bộ chìm trong giá rét, cần chủ động các biện pháp ứng phó

8 Tháng Một, 2021

Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, sáng sớm 8/1, không khí lạnh mạnh đã ảnh...

Bí kíp tiêu dùng cuối năm: Khi chi tiêu lại có thêm thu nhập

Bí kíp tiêu dùng cuối năm: Khi chi tiêu lại có thêm thu nhập

23 Tháng Mười Hai, 2020

Cuối năm là thời điểm ai cũng bận “trăm công nghìn việc” và đủ loại hóa đơn cần thanh toán....

Nhóm thực phẩm “cứu sinh” làm giảm nguy cơ mắc 1 loạt bệnh nguy hiểm: 90% dân số Anh không ăn đủ, còn bạn?

Nhóm thực phẩm “cứu sinh” làm giảm nguy cơ mắc 1 loạt bệnh nguy hiểm: 90% dân số Anh không ăn đủ, còn bạn?

22 Tháng Mười Hai, 2020

Các chuyên gia dinh dưỡng đang kêu gọi người dân Anh ăn nhiều chất xơ hơn. Vậy ăn bao nhiêu...

Cơm hay bánh mì bổ dưỡng hơn? Đọc kỹ so sánh chi tiết để tìm thực phẩm phù hợp nhất với bạn

Cơm hay bánh mì bổ dưỡng hơn? Đọc kỹ so sánh chi tiết để tìm thực phẩm phù hợp nhất với bạn

22 Tháng Mười Hai, 2020

Đều là món ăn quen thuộc với người Việt, cơm và bánh mì có sự khác biệt về lượng carbohydrate,...

Những người giàu, phần lớn vì biết cách quản tiền, giữ tiền khôn khéo: Trước học cách GIỮ tiền, sau học cách KIẾM tiền mới mong sự nghiệp bền lâu

Những người giàu, phần lớn vì biết cách quản tiền, giữ tiền khôn khéo: Trước học cách GIỮ tiền, sau học cách KIẾM tiền mới mong sự nghiệp bền lâu

22 Tháng Mười Hai, 2020

Tiền mồ hôi xương máu còn không quản lý nổi, thì tư cách gì để nói chuyện dựng đại sự,...

Có 6 việc nếu cứ tiếp tục làm, bạn sẽ KHÔNG BAO GIỜ giàu lên được dù kiếm nhiều tiền

Có 6 việc nếu cứ tiếp tục làm, bạn sẽ KHÔNG BAO GIỜ giàu lên được dù kiếm nhiều tiền

22 Tháng Mười Hai, 2020

Nếu muốn nghèo cả đời, hãy làm một chiếc thẻ tín dụng và mua những thứ đắt tiền hơn thu...

Load More
Next Post
Thẻ Căn cước công dân gắn chíp điện tử có đảm bảo tính bảo mật?

Thẻ Căn cước công dân gắn chíp điện tử có đảm bảo tính bảo mật?

Lịch sự kiện và tin vắn chứng khoán ngày 14/09

Lịch sự kiện và tin vắn chứng khoán ngày 14/09

Kết nối với Banker Magazine

  • 270.5k Fans
  • 409.4k Fans
  • 2k Followers
  • Trending
  • Comments
  • Latest
Bỗng dưng mắc nợ ngân hàng dù không vay vốn

Bỗng dưng mắc nợ ngân hàng dù không vay vốn

25 Tháng Chín, 2020
Lãi suất tiết kiệm tháng 9/2020 tại một số ngân hàng

Lãi suất tiết kiệm tháng 9/2020 tại một số ngân hàng

1 Tháng Chín, 2020
‘Kẽ hở’ khiến khách không vay nhưng vẫn mắc nợ ngân hàng

‘Kẽ hở’ khiến khách không vay nhưng vẫn mắc nợ ngân hàng

30 Tháng Chín, 2020
Top 10 ngân hàng uy tín nhất 2020 gọi tên ai?

Top 10 ngân hàng uy tín nhất 2020 gọi tên ai?

16 Tháng Chín, 2020
Thủ tướng yêu cầu rà soát kỹ các biện pháp, kịch bản phòng chống dịch

Thủ tướng yêu cầu rà soát kỹ các biện pháp, kịch bản phòng chống dịch

6 tháng đầu 2020: SeABank đạt lợi nhuận trước thuế gần 754 tỷ đồng

6 tháng đầu 2020: SeABank đạt lợi nhuận trước thuế gần 754 tỷ đồng

VietinBank đạt gần 7.500 tỷ đồng tiền lãi trong 6 tháng đầu năm

VietinBank đạt gần 7.500 tỷ đồng tiền lãi trong 6 tháng đầu năm

PTF ra mắt các sản phẩm cho vay tiền mặt với thủ tục đơn giản

PTF ra mắt các sản phẩm cho vay tiền mặt với thủ tục đơn giản

Thủ tướng yêu cầu rà soát kỹ các biện pháp, kịch bản phòng chống dịch

Thủ tướng yêu cầu rà soát kỹ các biện pháp, kịch bản phòng chống dịch

14 Tháng Một, 2021
Ngân hàng lãi lớn bất chấp Covid-19: Liệu các nhà băng có đang “bóp cổ” khách hàng vay vốn?

Ngân hàng lãi lớn bất chấp Covid-19: Liệu các nhà băng có đang “bóp cổ” khách hàng vay vốn?

14 Tháng Một, 2021
Đằng sau con số lợi nhuận khủng của các nhà băng năm 2020

Đằng sau con số lợi nhuận khủng của các nhà băng năm 2020

14 Tháng Một, 2021
Việt Nam tỏa sáng trong một năm đặc biệt

Việt Nam tỏa sáng trong một năm đặc biệt

14 Tháng Một, 2021

Bài mới

Thủ tướng yêu cầu rà soát kỹ các biện pháp, kịch bản phòng chống dịch

Thủ tướng yêu cầu rà soát kỹ các biện pháp, kịch bản phòng chống dịch

14 Tháng Một, 2021
Ngân hàng lãi lớn bất chấp Covid-19: Liệu các nhà băng có đang “bóp cổ” khách hàng vay vốn?

Ngân hàng lãi lớn bất chấp Covid-19: Liệu các nhà băng có đang “bóp cổ” khách hàng vay vốn?

14 Tháng Một, 2021
Đằng sau con số lợi nhuận khủng của các nhà băng năm 2020

Đằng sau con số lợi nhuận khủng của các nhà băng năm 2020

14 Tháng Một, 2021
Việt Nam tỏa sáng trong một năm đặc biệt

Việt Nam tỏa sáng trong một năm đặc biệt

14 Tháng Một, 2021
Banker Magazine

Đơn vị chủ quản: CTCP đầu tư & Phát triển UB Việt Nam
Thành viên Hiệp hội Ngân hàng Việt Nam (VNBA)
Đăng ký kinh doanh số: 0106080414 do Sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 09/01/2013
Giấy phép số: 2489/GP-TTĐT do Sở Thông tin & Truyền thông Hà Nội cấp ngày 24/08/2020
Chịu trách nhiệm nội dung: Vũ Việt Hưng
Trụ sở: 273 Đội Cấn, P. Ngọc Hà, Q. Ba Đình, TP. Hà Nội.
Điện thoại: 024.3999.2518 | Email: [email protected]

Danh mục

  • Bảo hiểm
  • Chứng khoán
  • Doanh nghiệp
  • Đời sống
  • Fintech
  • Giải trí
  • Giáo dục
  • Khởi nghiệp
  • Ngân hàng
  • Nghiệp vụ
  • Nhân sự
  • Pháp luật
  • Thế Giới
  • Thị trường
  • Thời sự
  • Thử sức
  • Văn Hóa
  • Việc làm
  • Xã hội

Bài mới

Thủ tướng yêu cầu rà soát kỹ các biện pháp, kịch bản phòng chống dịch

Thủ tướng yêu cầu rà soát kỹ các biện pháp, kịch bản phòng chống dịch

14 Tháng Một, 2021
Ngân hàng lãi lớn bất chấp Covid-19: Liệu các nhà băng có đang “bóp cổ” khách hàng vay vốn?

Ngân hàng lãi lớn bất chấp Covid-19: Liệu các nhà băng có đang “bóp cổ” khách hàng vay vốn?

14 Tháng Một, 2021
  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

© 2020 Banker.VN - Giấy phép số 2489/GP-TTĐT do Sở Thông tin & Truyền thông Hà Nội cấp ngày 24/08/2020

No Result
View All Result

© 2020 Banker.VN - Giấy phép số 2489/GP-TTĐT do Sở Thông tin & Truyền thông Hà Nội cấp ngày 24/08/2020